サークル開催日 第1,3,5火曜日
1月 1/10(火) 目黒区 向原住区センター トレーニングとダンス!
 ※第2週なのでいつもと違う内容で開講いたします。
 僕がいつもお世話になっているパーソナルトレーナーさんに来て頂いて、ダンスとトレーニングを組み合わせて行こうと思います。
1/17(火) 品川区 荏原第二地域センター 第1,2集会室 変更になりました!
1/31(火) 目黒区 向原住区センター
2月 2/7(火) 目黒区 向原住区センター
2/21(火) 目黒区 向原住区センター
3月 3/7(火) 目黒区 向原住区センター
3/21(火) 目黒区 向原住区センター

18:50〜20:10 1回分 2000円、2回分(月払い)3000円

復習グループレッスン会のお知らせ
篠田忠ダンスカレッジ(@武蔵小山駅)にて復習・アドバイス・練習を中心としたグループレッスンで開催しています。水曜20〜21時or土曜16時〜17時です。隔週、毎週いずれかでご参加頂けます。
参加ご希望の方はご連絡下さい。※サークルへの参加は必須ではありません。

初心者向けサークルはこちら
・サークル前後に1pointレッスン15分1500円も受付中です。

2017年01月16日

1/17 Waltz 前回の復習とWaltz

トレーナーの青木さんと一緒にやった前回の復習!
前回来られた方も来られなかった方も一緒にやりましょう。

主な復習項目
ウォーミングアップ
お尻の・とヘソの関係
ライズの仕方
壁での左右の足上げ

そして前回チラッとご紹介したビデオ
こちらのビデオの基本的な部分から取り入れてゆきたいと思います。
ちょっと枝葉に目が行ってしまいやすいですが、そこは注意しながら
大事なスイングと体幹力を身につけて行ければと思います。


ステップは、
ナチュラルスピンターン、リバースターンの456、シャッセtoライト、アウトサイドチェンジ、シャッセフロムPP
ナチュラルターン、バックウィスク、ウィーブ、アウトサイドチェンジ

場所と時間です。場所は変更になりました。ご注意下さい。
西小山のいつもと反対側、旗の台方面です。
品川区 荏原第二地域センター 第一、二集会室
18:40〜20:10です。
前後の時間はいつもと同じ、18:30〜21:30です。

外は寒いですが、お風邪に気をつけてお越しください。


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2017年01月07日

いよいよ!1/10火曜はパーソナルトレーナーさんと一緒に!

皆さま明けましておめでとうございます!
昨年は大変お世話になりました。
今年はサークル設立10年目になる年です。
長く来てくださっている方、昨年から来てくださった方、これまで携わってくださった方々に感謝申し上げます。

1/10火曜は、
いつもと違う開催日ということもあり、
これまでと少し違う志向を取り入れ、
私の長年お世話になっている
パーソナルトレーナーの青木哲雄さん(新婚さんです)にお越し頂きます。

普段のサークルでも、
ダンスのテクニックだけでなく、
体幹や体の使い方をお伝えしていますが、
その大きな知識源となっている青木さんに
専門化としての診断とアプローチをしてもらおうと思っています!

目的は、
1.試合や練習前のウォームアップ、コンディショニング
2.ダンスを踊る上での体作りと必要な要素を体感
自分がどういう傾向にあるのか、
そしてどう鍛えたら良いのか?

内容は、
いつものようにテーマに沿ったダンスをして、
そのとき青木さんに皆さんを分析してもらいます。
それを元に、傾向にあったトレーニング、エクササイズ等を指導してもらいます。

詳しくは以前書いたこちらの記事もご覧下さい。

服装はいつもどおりでも構いませんが、
女性の方はスカートよりもパンツの方が床に腰をつけたときなど、やりやすいと思います。
また横になることもあるかも知れませんので、気になる方はタオルなどあると良いかも知れません。


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2016年12月20日

12/20 Slowfox 股関節の使い方を応用

前回の股関節の使い方を復習しつつ、ポスチャーの綺麗さ強さにつなげてゆこうと思います。

前回は、股関節をクチャっと曲げてしまうことが、
次のステップへのバネを失わせてしまうことになるので、
股関節にはトーンを保ち、進んでゆくことがロワーにつながるというお話でした。

今回は、これを復習しつつ、
ボディーのカーブと綺麗なポスチャーをつくるようにしてゆこうと思います。

ステップは、

フェザーステップ、リバースターン フェザーフィニッシュ、ベーシックリバースターン、スリーステップ、


そこから発展させていきます。

カーブドフェザーtoバックフェザー、タンブルターン、スローアウェイオーバースウェイ


時間があれば、

フェザーステップ、スリーフォーラウェイ、ベニーズロックターン、ハイホバー、

ナチュラルヒンジ、ステーショナリーピボット、シャッセtoライト


場所と時間は、いつも通り、

目黒区 向原住区センター 18:50〜20:10 

また、昨年と同様、西小山で忘年会をしたいと思います。

特に予約はしていないので(^^ゞ、、ご希望者のみで行ってみたいと思います。


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2016年12月03日

12/6 Tango 股関節の曲げ伸ばしと筋肉の使い方

股関節の曲げ伸ばしと筋肉の使い方
今回のテーマです。

難しい響きですね。。
カンタンに今回やりたいことを言いますと、
股関節がクチャっとならずに、グングン進んでゆこうということです。

具体的には、
一歩一歩しっかりフットプレシャーを掛け、関節を伸ばしてゆく。
サポーティングフットで送り出し、
リーディングフットに乗ってゆき、乗り越える。

乗り越えるときには、リーディングフットだった足はサポーティングフットに変わっているので、
次々使われ、乗り越えてゆくようになります。

注目したい筋肉は、
・裏もものハムストリング
・腸腰筋
この2つ。

参考図
kokansetu.png  20100825_160248.jpg


まずクローズド・プロムナードで練習
次に、
LODにツイストターン中央斜めへ、オープン・プロムナード、オープンリバースターン(クローズドフィニッシュ)、コントラチェック、リバースピボット、ロンデ、ツイストtoPP

中央斜めにPP、プロムナードリンク、フォーラウェイリバース&スリップピボット、ベニーズロックターン、シャッセシャッセ、オーバースウェイ、スウェイチェンジ、セイムフット、ターニングファイブステップ、

場所と時間は、
目黒区 向原住区センター 
12/6 火曜日 18:50~20:10
いつも通り、18:30~21:30まで場所をとってありますので、ワンポイントレッスンに並行して、自由練習して頂けます。



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2016年11月28日

11/29 Waltz &カウントの取り方の違い。

今回のテーマは、&カウントの取り方の違い

Waltzの週なので、Waltzメインで取り上げてまいりますが、他の種目でも同様なので色々やってみようと思います。

&カウントということは、1拍の半分ということになります。
なので、当然一拍のステップと、半拍のステップでは踊り方が変わってきます。

1&23というタイミングのステップがあるとすると、
それぞれの時間(ビートバリュー)は、以下のようになります。
1は、0.5
&は、0.5
2は、1
3は、1

ということで、単純に、
1拍あるステップは、時間があるのでしっかり使い、
 半拍あるステップは、使い方を半分(サラっと)使うようにしましょう。

あら不思議、とてもスムーズでメリハリの効いた踊りになります\(^o^)/

ステップは、
その1
Natural Spin Turn, Turning Lock to R, Natural Running Weave, Tumble Turn,
その2
Natural Spin Turn, Turning Lock to R, Chasse from PP, Quick Open Rev,Progressive Chasse, Natural Turn
その3
Natural Turn, Running Spin Turn, Side Lock, Fallaway Rev, (Telemark),Telespin, Throwaway oversway, Lock and Lunge

場所と時間は、
いつもの目黒区 向原住区センター プレイルーム
11/29火曜日 18:40〜20:10
18:30〜21:30まで場所を取ってありますので、前後練習して頂けます!


参考ビデオ


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2016年11月25日

★1/10 特別講師を迎えて、体幹トレーニングとダンス!

1月10日(火曜)は、第2週の開講なので、いつもと違った角度でサークルを開講します!

私が4、5年の前からお世話になっているパーソナルトレーナーの青木さんにお越し頂いて、
ダンスと体幹トレーニングを合わせてサークルにしてゆこうと思います。
aoki.jpg

ダンスをする上でのウォーミングアップの方法から、
ダンスを踊る上で必要な体幹力の付け方、
いつものように皆で踊っているところを、青木さんにも見てもらって、
それぞれのウィークポイントや鍛えたいところなどを指摘、トレーニングをしてみたいと思います。

青木さんには、
私大埜自身のコンペやデモを見てもらったり、
こうなりたいと思う踊り手のビデオを見てもらって、
ダンスに必要な体の使い方、筋力、神経系などのサポートをしてもらっています。

体幹トレーニングは、
僕がA級になる上では欠かせない要素だったと思っています。
トレーニングというとマッチョをイメージしてしまうかもしれませんが、
僕をみて頂ければそんなことはないと、ご安心頂けると思います。
ダンスは芸術かスポーツかという議論はありますが、バレエを始め身体芸術に取り組む人は皆体を鍛えていますので、芸術派の方もご心配なくお越しください。
また過負荷になって痛めてしまっては、逆効果なのでその点は、それぞれに合わせて進めてまいります。

皆さんのダンスに必ず、プラスになると思っていますので、
是非ご参加お待ちしています。

お持ち物
当日床に座ったり寝たりすることもあるかと思いますので、
床に頭をつけたりするのが気になる方は、タオルなどお持ち下さい。
また、女性はスカートよりはパンツの方が、トレーニングのとき安心できると思います。

青木さんについては、


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2016年11月15日

11/15 Slowfox Parallel(平行)

今回のテーマは、2つのParallel(平行)です。

●一つ目は、男性と女性の平行
女性にとっては、男性と平行を保つことは非常に重要です。
もちろん、男性にとっても重要な事です。

スタンダードのダンスは、ホールドをしているという制約がある以上、
プロムナードポジションであっても、平行の意識は必要と思っています。
また、クローズドポジションでは、当然のことながら平行を保つわけですが、
相手に与えるという意識を持つあまり、平行の関係が崩れてしまうことが多く見うけられます。

●もう一つの平行は、自分の左右の膝の向きです。
これも平行を保ち、相手の右足を挟み込むように使ってみたいと思います。
膝の向きについては、前回の足首と膝の使い方と大きく関係するので、復習をしながら進めてゆきます。

参考ビデオ

ステップは、
フェザーステップ、リバースターン、3ステップ、カービング、
バックフェザー、リバースウェーブ、オープンインピタス、
ナチュラルウィーブ、タンブルターン、ヒンジ、ルドルフロンデ、リバースピボット、




場所と時間は、いつもと同じ
目黒区 向原住区センター 18:50~20:10です。
18:30~21:30まで場所を借りてありますので、自由練習できます!


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2016年11月01日

11/1 Tango 足首と膝の使い方。

留学から帰ってまいりました!お休み頂きましてご迷惑おかけしました。
勉強してきたことを、皆様にいっぱい還元できるようにしてまいりたいと思います。

今回のテーマは、
足首を素早く曲げること。
足首を曲げることは、すなわち膝も曲げることにつながります。
目的は、
 ・二人のかみあいを良くして動きが伝わるようにすること。
 ・緩急を作ること
 ・トップの広がりをつくること。

ステップは、
ウォークリンク、クローズド・プロムナード、バック・コルテ、オープンリバースターン、クローズドフィニッシュ
コントラチェック、PP、ロックターン、フォーラウェイリバース&スリップピボット、チェンジオブダイレクション、

時間が許せば、
フォーラウェイリバース、(テレマーク)、テレスピン、スローアウェイオーバースウェイ、スウェイチェンジ、セイムフット、ターニングファイブステップ。

場所と時間は、
いつもの目黒区 向原住区センター 18:50〜20:10です。
会場は、18:30〜21:30まで確保してありますので、前後練習して頂けます\(^o^)/



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2016年09月20日

9/20 Waltz 綺麗なホールド

男女ともに綺麗なホールドを作りたいと思っていることと思います。

ホールドが綺麗であることと、二人の踊りがワンピースになることにも
密接な関係が有ること思っています。

ということで、綺麗なホールドを作るために、
今回注目して見ようと思うのは、鎖骨!
Clavicle.gifsakotu.png
今まで肩甲骨については、色々お話してきましたが、ちょっと視点を変えると新しい効果をうんでくれると思います。
因みに肩甲骨は、こちら
Shoulder_blade2.gif

合わせてホールドの基本についても、お話します。

ステップは、
ナチュラルスピンターン、オーバーターンドターニングロック、ウィーブfromPP、ロックアンドランジ、スイッチ、
リバースピボット、ダブルリバーススピン、コントラチェック、PP、オーバースウェイ、

時間が許せば、
フォーラウェイリバース、(テレマーク)、テレスピン、スローアウェイオーバースウェイ

ピクチャーポーズを幾つかチラバめてみました。
動いているときもそうですが、ピクチャーポーズのときもホールドが崩れてしまうことが多いように思います。

場所と時間は、
目黒区向原住区センター 18:50〜20:10
18:30〜21:30まで場所を借りてありますんので、前後の練習にご活用下さい。ワンポイントレッスンを合わせて行っています。



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2016年09月06日

9/6 Slowfox 二人の頭の軌道

まずは、前回の復習から入りたいと思います。
PPから右回転に続くステップは、男性が閉じてゆく
PPから左回転に続くステップは、女性が閉じてゆく

これは種目を問わず共通することです。
スローのよく使われるステップで練習してみます。
PPからの右回りということで、ナチュラルウィーブと、ホーバークロス。
PPからの左回りということで、(リバース)ウィーブ、PPからのフェザーステップ


今回は、もう一つ大事な要素、男性女性のヘッドの軌道を考えてみましょう。
基本的に男性女性のヘッドはボディコンタクトの中心から対角線上に位置しています。
 女性
男性 






ここから左回転、右回転を起こしたときには、
楕円方向への動きが加わります。

ステップは、

まずは、PPからの2つをつなげて踊ってみましょう。

ナチュラルウィーブ、トラベリングコントラチェックto PP、ホバークロス、


基本のステップは、

フェザーステップ、リバースターン フェザーフィニッシュ、ベーシックリバースターン、スリーステップ、


そこから発展させていきます。

カーブドフェザーtoバックフェザー、タンブルターン、スローアウェイオーバースウェイ


時間があれば、

フェザーステップ、スリーフォーラウェイ、ベニーズロックターン、ハイホバー、

ナチュラルヒンジ、ステーショナリーピボット、シャッセtoライト


今日の場所と時間は、

目黒区 向原住区センター 18:50〜20:10

場所は、18:30〜21:30まで借りてありますので、前後1ポイントレッスンと平行して自由練習して頂けます。

それでは、みなさまのお越しをお待ちします。
今日は晴天ですね\(^o^)/


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