サークル開催日 第1,3,5火曜日
2月 2/7(火) 目黒区 向原住区センター
2/21(火) 目黒区 向原住区センター
3月 3/7(火) 目黒区 向原住区センター
3/21(火) 目黒区 向原住区センター
4月 4/4(火) 品川区 荏原第二地域センター 第1,2集会室
4/18(火) 品川区 荏原第二地域センター 第1,2集会室

18:50〜20:10 1回分 2000円、2回分(月払い)3000円

復習グループレッスン会のお知らせ
篠田忠ダンスカレッジ(@武蔵小山駅)にて復習・アドバイス・練習を中心としたグループレッスンで開催しています。水曜20〜21時or土曜16時〜17時です。隔週、毎週いずれかでご参加頂けます。
参加ご希望の方はご連絡下さい。※サークルへの参加は必須ではありません。

初心者向けサークルはこちら
・サークル前後に1pointレッスン15分1500円も受付中です。

2017年02月22日

肩甲骨の参考動画。MirkoもEditaも背中がよく見える服を着て?ます。


肩甲骨浮いていないですね。

ちなみに、
肩甲骨は、筋肉の起始停止を考えた場合、
肋骨が起始になり、停止側の肩甲骨を引き寄せるのが普通の運動になると思うのですが、
こと二人でホールドをする場合、お互いの手が相手と繋がっている以上、
起始停止が逆になる、つまり肩甲骨側に肋骨が引き寄せられるというのが正しい使い方になると思っています。
この考え方は、女性の方がトップを開くため強く出るのではないかと思います。

この場合の筋肉は、前鋸筋を中心に考えています。


posted by ken at 22:16 | Comment(0) | TrackBack(0) | 社交ダンス動画 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月21日

2/21 Waltz ホールドの使い方

今回は、ホールドの使い方について考えてゆこうと思います。

ホールドを効果的に使えば、
シルエットははっきり強く、男性から女性へのリードもわかりやすく、女性も男性の動きがよく分かるようになります。

前々回練習した肩甲骨の使い方について
こちらの復習を簡単にして、
今回はここを発展させてたいと思います。
発展といっても今回のほうが簡単な感じなので、安心して下さい。

基本的には、
肋骨を肩甲骨に寄せておき、浮かない状態にすることで、
お互いの背中(胴体)を直接感じられるようになります。
肩甲骨が肋骨から浮き上がるように動いてしまうと、二人の間で動きのギャップが生まれてしまいます。
スライド1.GIF

今回の場所と時間は、
目黒区向原住区センター 地下一階プレイルーム 18:50~20:10
18:30~21:30場所を取ってありますので、前後練習、ワンポイントレッスンの時間となっています。
練習されていって下さい。






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2017年02月07日

2/7 Slowfox リード&フォローのチャンスは、どこに?

今回のテーマは、
リードをする、受けるチャンスは、どこにあるのか?

答えは、
スイングの始まり、slowfox Quickstepであれば4、ワルツであれば3です。

男性も女性も、
このタイミングをしっかり捉えましょう!
遅れてしまったり、そのあとの1.2のときもリードし続けたり、リードを待ち続けてしまいやすいと思います。

リードのあとは、リリースと拡張です!
リリースは、ホールド、ポイズ、コンタクトが緩むのでなく、振り子が振り出される感じです。

ステップ1
フェザーステップ、リバースターン ファザーフィニッシュ、ダイレクション、

ステップ2
フェザーステップ、バウンスフォーラウェイ、タンブルターン、ヒンジ、ルドルフロンデ、

ステップ3
リバースウェーブ、バックフェザーリバースウェーブ、カービング、オープンインピタス※
※余裕があれば、
オープンインピタスの代わりにアウトサイドスピン、ライトランジ、スイッチとするルーティンもやってみます。


時間と場所は、いつも通り
目黒区向原住区センター プレイルーム 18:50から20:10
※18:30から21:30まで会場が使えます。
それでは、皆さんのお越しをお待ちしています!

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2017年01月31日

1/31 Tango ホールドを肩甲骨からとらえる

今回は、ホールドに目を向けて見たいと思います。

ホールドというと腕に目が行きがちですが、
よく見ると肩が上がっちゃってる〜>_<
とか肘が引けてるとか、手が前に出ちゃってるとか、
色々問題をはらんでます。
そこで、今回はそんなホールドを肩甲骨の動かし方から、学んでみたいと思います。


今年始めに来て頂いた青木さんの体幹の使い方の復習と絡めて進めてゆきます!

因みに、今回はタンゴですが、他の種目も殆ど同じなので、応用しましょう。

「ダンスは9割同じなんだから、もっと応用しなさい」
これアレッシアから日本人へのアドバイスでした。

肩甲骨の動きは本当に奥が深いと思いますが、簡単なエクササイズから、始めて行こうと思います。

参考図書
今月号のTarzan
2017年+2/9号より
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今回の場所と時間は、
もとの、目黒区向原住区センター
18:50から20:10です。
18:30〜21:30まで会場使えます。
練習やウォームアップ等してください٩( 'ω' )و

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2017年01月16日

1/17 Waltz 前回の復習とWaltz

トレーナーの青木さんと一緒にやった前回の復習!
前回来られた方も来られなかった方も一緒にやりましょう。

主な復習項目
ウォーミングアップ
お尻の・とヘソの関係
ライズの仕方
壁での左右の足上げ

そして前回チラッとご紹介したビデオ
こちらのビデオの基本的な部分から取り入れてゆきたいと思います。
ちょっと枝葉に目が行ってしまいやすいですが、そこは注意しながら
大事なスイングと体幹力を身につけて行ければと思います。


ステップは、
ナチュラルスピンターン、リバースターンの456、シャッセtoライト、アウトサイドチェンジ、シャッセフロムPP
ナチュラルターン、バックウィスク、ウィーブ、アウトサイドチェンジ

場所と時間です。場所は変更になりました。ご注意下さい。
西小山のいつもと反対側、旗の台方面です。
品川区 荏原第二地域センター 第一、二集会室
18:40〜20:10です。
前後の時間はいつもと同じ、18:30〜21:30です。

外は寒いですが、お風邪に気をつけてお越しください。


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2017年01月07日

いよいよ!1/10火曜はパーソナルトレーナーさんと一緒に!

皆さま明けましておめでとうございます!
昨年は大変お世話になりました。
今年はサークル設立10年目になる年です。
長く来てくださっている方、昨年から来てくださった方、これまで携わってくださった方々に感謝申し上げます。

1/10火曜は、
いつもと違う開催日ということもあり、
これまでと少し違う志向を取り入れ、
私の長年お世話になっている
パーソナルトレーナーの青木哲雄さん(新婚さんです)にお越し頂きます。

普段のサークルでも、
ダンスのテクニックだけでなく、
体幹や体の使い方をお伝えしていますが、
その大きな知識源となっている青木さんに
専門化としての診断とアプローチをしてもらおうと思っています!

目的は、
1.試合や練習前のウォームアップ、コンディショニング
2.ダンスを踊る上での体作りと必要な要素を体感
自分がどういう傾向にあるのか、
そしてどう鍛えたら良いのか?

内容は、
いつものようにテーマに沿ったダンスをして、
そのとき青木さんに皆さんを分析してもらいます。
それを元に、傾向にあったトレーニング、エクササイズ等を指導してもらいます。

詳しくは以前書いたこちらの記事もご覧下さい。

服装はいつもどおりでも構いませんが、
女性の方はスカートよりもパンツの方が床に腰をつけたときなど、やりやすいと思います。
また横になることもあるかも知れませんので、気になる方はタオルなどあると良いかも知れません。


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2016年12月20日

12/20 Slowfox 股関節の使い方を応用

前回の股関節の使い方を復習しつつ、ポスチャーの綺麗さ強さにつなげてゆこうと思います。

前回は、股関節をクチャっと曲げてしまうことが、
次のステップへのバネを失わせてしまうことになるので、
股関節にはトーンを保ち、進んでゆくことがロワーにつながるというお話でした。

今回は、これを復習しつつ、
ボディーのカーブと綺麗なポスチャーをつくるようにしてゆこうと思います。

ステップは、

フェザーステップ、リバースターン フェザーフィニッシュ、ベーシックリバースターン、スリーステップ、


そこから発展させていきます。

カーブドフェザーtoバックフェザー、タンブルターン、スローアウェイオーバースウェイ


時間があれば、

フェザーステップ、スリーフォーラウェイ、ベニーズロックターン、ハイホバー、

ナチュラルヒンジ、ステーショナリーピボット、シャッセtoライト


場所と時間は、いつも通り、

目黒区 向原住区センター 18:50〜20:10 

また、昨年と同様、西小山で忘年会をしたいと思います。

特に予約はしていないので(^^ゞ、、ご希望者のみで行ってみたいと思います。


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2016年12月03日

12/6 Tango 股関節の曲げ伸ばしと筋肉の使い方

股関節の曲げ伸ばしと筋肉の使い方
今回のテーマです。

難しい響きですね。。
カンタンに今回やりたいことを言いますと、
股関節がクチャっとならずに、グングン進んでゆこうということです。

具体的には、
一歩一歩しっかりフットプレシャーを掛け、関節を伸ばしてゆく。
サポーティングフットで送り出し、
リーディングフットに乗ってゆき、乗り越える。

乗り越えるときには、リーディングフットだった足はサポーティングフットに変わっているので、
次々使われ、乗り越えてゆくようになります。

注目したい筋肉は、
・裏もものハムストリング
・腸腰筋
この2つ。

参考図
kokansetu.png  20100825_160248.jpg


まずクローズド・プロムナードで練習
次に、
LODにツイストターン中央斜めへ、オープン・プロムナード、オープンリバースターン(クローズドフィニッシュ)、コントラチェック、リバースピボット、ロンデ、ツイストtoPP

中央斜めにPP、プロムナードリンク、フォーラウェイリバース&スリップピボット、ベニーズロックターン、シャッセシャッセ、オーバースウェイ、スウェイチェンジ、セイムフット、ターニングファイブステップ、

場所と時間は、
目黒区 向原住区センター 
12/6 火曜日 18:50~20:10
いつも通り、18:30~21:30まで場所をとってありますので、ワンポイントレッスンに並行して、自由練習して頂けます。



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2016年11月28日

11/29 Waltz &カウントの取り方の違い。

今回のテーマは、&カウントの取り方の違い

Waltzの週なので、Waltzメインで取り上げてまいりますが、他の種目でも同様なので色々やってみようと思います。

&カウントということは、1拍の半分ということになります。
なので、当然一拍のステップと、半拍のステップでは踊り方が変わってきます。

1&23というタイミングのステップがあるとすると、
それぞれの時間(ビートバリュー)は、以下のようになります。
1は、0.5
&は、0.5
2は、1
3は、1

ということで、単純に、
1拍あるステップは、時間があるのでしっかり使い、
 半拍あるステップは、使い方を半分(サラっと)使うようにしましょう。

あら不思議、とてもスムーズでメリハリの効いた踊りになります\(^o^)/

ステップは、
その1
Natural Spin Turn, Turning Lock to R, Natural Running Weave, Tumble Turn,
その2
Natural Spin Turn, Turning Lock to R, Chasse from PP, Quick Open Rev,Progressive Chasse, Natural Turn
その3
Natural Turn, Running Spin Turn, Side Lock, Fallaway Rev, (Telemark),Telespin, Throwaway oversway, Lock and Lunge

場所と時間は、
いつもの目黒区 向原住区センター プレイルーム
11/29火曜日 18:40〜20:10
18:30〜21:30まで場所を取ってありますので、前後練習して頂けます!


参考ビデオ


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2016年11月25日

★1/10 特別講師を迎えて、体幹トレーニングとダンス!

1月10日(火曜)は、第2週の開講なので、いつもと違った角度でサークルを開講します!

私が4、5年の前からお世話になっているパーソナルトレーナーの青木さんにお越し頂いて、
ダンスと体幹トレーニングを合わせてサークルにしてゆこうと思います。
aoki.jpg

ダンスをする上でのウォーミングアップの方法から、
ダンスを踊る上で必要な体幹力の付け方、
いつものように皆で踊っているところを、青木さんにも見てもらって、
それぞれのウィークポイントや鍛えたいところなどを指摘、トレーニングをしてみたいと思います。

青木さんには、
私大埜自身のコンペやデモを見てもらったり、
こうなりたいと思う踊り手のビデオを見てもらって、
ダンスに必要な体の使い方、筋力、神経系などのサポートをしてもらっています。

体幹トレーニングは、
僕がA級になる上では欠かせない要素だったと思っています。
トレーニングというとマッチョをイメージしてしまうかもしれませんが、
僕をみて頂ければそんなことはないと、ご安心頂けると思います。
ダンスは芸術かスポーツかという議論はありますが、バレエを始め身体芸術に取り組む人は皆体を鍛えていますので、芸術派の方もご心配なくお越しください。
また過負荷になって痛めてしまっては、逆効果なのでその点は、それぞれに合わせて進めてまいります。

皆さんのダンスに必ず、プラスになると思っていますので、
是非ご参加お待ちしています。

お持ち物
当日床に座ったり寝たりすることもあるかと思いますので、
床に頭をつけたりするのが気になる方は、タオルなどお持ち下さい。
また、女性はスカートよりはパンツの方が、トレーニングのとき安心できると思います。

青木さんについては、


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