サークル開催日 第1,3,5火曜日
4/3(火) 品川区 荏原第一地域センター
4/17(火) 品川区 荏原第一地域センター
5/1(火) 品川区 荏原第地域センター
第3週5週は、講師留学と都合によりお休みになります。
6/5(火) 品川区 荏原第一地域センター
6/19(火) 目黒区 向原住区センター
7/3(火) 品川区 健康センター 会議室
7月は第1、3、4週に開催予定です。 ※8月は第1、2火曜日と少し変則日程になりますm(_ _)m
(通常は第1,3,5火曜日)

18:50〜20:10 1回分 2000円、2回分(月払い)3000円

復習グループレッスン会のお知らせ
篠田忠ダンスカレッジ(@武蔵小山駅)にて復習・アドバイス・練習を中心としたグループレッスンで開催しています。水曜20〜21時or土曜16時〜17時です。隔週、毎週いずれかでご参加頂けます。
参加ご希望の方はご連絡下さい。※サークルへの参加は必須ではありません。

・サークル前後に1pointレッスン15分1500円も受付中です。

2018年05月13日

腸腰筋について、よく書かれたページ

サークルでときおりお話しする腸腰筋について、
とても良くまとまったページを見つけたので、
興味のある方は、是非目を通して頂ければと思います。

腸腰筋は、ダンスにおいても、日常生活においても
とても重要な筋肉です。
レッスンしていても、ちょっとストレッチしただけで、踊りが変わるのを実感します。
具体的には、脚を使う時間が長くとれて、体重移動が滑らかに、しなやかな運動ができるようになります。


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2018年05月01日

5/1 W 軸の作り方とパワーの出し方の共存 @荏原第二

本日のサークルのテーマは、
軸の作り方と、パワーの足し方。


生卵を題材に感覚的に攻めてみようと思います。

まず軸とはなんでしょう?
今回の軸は、床に対して垂直な軸です。
必ずしも背骨とは限りません。
女性は斜めになりますし、男性もスウェイをしたら傾きます。
軸について語りだすと、一冊本ができてしまう程のものなので、
深くは掘り下げませんが、軸は色んなところに定義することができると思っていてもらえるとよいです。
詳しく知りたい方は、高岡英夫さんの本が面白いです。(https://amzn.to/2FvWqpX

軸は保ったまま、パワーとスピードを出してゆきたいと思いますが、
軸を保とうとすると固まってしまい、
パワーやスピードを出そうとすると、軸が乱れてしまう
ということはないでしょうか?

今回は、その両立を目指してみたいと思います。

ナチュラルターンからの続行ステップをいくつか試してみようと思います。
オープンインピタスターン
スピンターン、
オーバーターン、
ランニングスピンターン、
コンティニュアススピン(俗にいうスピンです。ピボットとピボッティングアクションの連続)

ステップは、こちらのものでやってみようと思います。
ナチュラルターンの123、オープンインピタス、ウィーブ from PP、アウトサイドチェンジ、シャッセfromPP、
ナチュラルスピンターン、リーバースターンの456、シャッセ to ライト、アウトサイドチェンジ、ロックアンドランジ

本日は、
荏原第二地域センター 第1,2集会室です。
旗の台、西小山が最寄になります。
最近の場所と違いますので、ご注意ください。
※また火曜の夜間で使える広い場所があったら、情報提供頂けるとありがたいです。
有難いことに最近人数も増えてきたのと、場所取りが難しくなってきているので。。



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2018年04月17日

4/17Slowfox まっすぐ立つとは、骨盘の角度を中心に再確認。

真っ直ぐ立つとは、どういうことでしょうか?
今一度再確認して見たいと思います。
骨盤を立てるとよいという話もしますが、
果たしてどういう状態が骨盤が立っているということか。
しっかり理解したいと思います。

良いホームページがありましたのでご紹介します。

SwayやRotation、Sudden Movementなど、ここ最近取り上げてきましたが、真っ直ぐ立てていなければ、全て歪みになってしまったり、可動範囲が狭まってしまいます。

何枚か希望者?を募って、写真も撮って、正しい姿勢とその感覚を掴んでもらいたいと思います。
姿勢というのは、感覚と実際の姿にズレが生じやすいものと思いますので、撮影するのがよいと思います。

大事なポイントは、
骨盤の前傾角、背骨のS字カーブ、股関節、膝、足首の使い方。
そのときに感じるものとしては、状態の表裏の筋肉の適度な緊張感。
裏腿の適度な緊張感。
2人で組んだときのお互いに与える圧力とその反作用として対角に伸びる頭の位置関係。

今日の場所と時間は、
荏原第一区民集会所 第一集会室
武蔵小山駅近くのスーパーオオゼキの上です。
サークルは18:50から20:10
17:45より少し前に開場予定、21:30まで場所を取ってありますので、前後練習して頂けます。


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2018年04月03日

4/3 Tango Tangoアクション Sudden Movement

今回の種目は、Tango。
大変特徴的な種目で、滑らかさというより
力強さやキレや情熱的なものが特徴といえます。

他の種目でも使うステップで、
Contra CheckやRight Lungeなどがありますが、
例えば、Waltzで行うそれと、Tangoで行うそれ全く別の雰囲気になります。
Waltzであれば、しなやかに奥行きを作るような踊り方になりますが、
Tangoで踊ると、突発的なスピードと急激な停止を伴ったキレのある動きになります。

まずこの違いについて、それぞれ踊り分けてみたいと思います。
いずれの種目でも男性が仕掛けることで、女性がリアクションとして踊るわけですが、
そのスピードが速く、所要時間を最小限にして、強さを増すことで、Tangoらしさを作り出します。
簡単に言うと、
 1、男性が仕掛ける(GO)、女性が受け止める 男性は女性の受け止めを右手で制御する
 2、女性は溜まったエネルギーを、男性の右手の規制が外れた瞬間に、放出して、すぐに止める。

テクニックブックには、Sudden Movementという新しい概念が記載されています。
今回は、こちらの項目のWith Pressure、Non-Traveling Line、Forward and Rigtward Lines(Go Stop)の項目をご紹介する予定です。

今回の場所と時間は、
品川区 荏原第一区民集会所 第一集会室 武蔵小山駅近くのスーパーオオゼキの上です。
17:45から開場予定で、21:30まで使えます。
サークルは、18:40〜20:10までです。
皆様のお越しをお待ちしています。

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2018年03月19日

Waltz スウェイの理解を深めよう。 テクニカルスウェイ ブロークンスウェイ コスメティックスウェイ

今回は、ワルツです。
前回の垂直の軸と、軽く前々回のスウェイについても、
目を通しておいて頂けると良いかもしれないです。

スウェイは、3種類に別れます。
1.ヒップから作る出す縦軸(足から頭まで)を横に傾けるテクニカルスウェイ
2.腰は安定させ水平のまま、上半身(背骨)で作るブロークン(リリーシング)スウェイ
3.肩(肩甲骨 鎖骨)で作り、頭の位置が大きく変わらない、コスメティックスウェイ

使い分けは、横に足を出して作るスウェイは、テクニカルスウェイ。その後他の2つにつながる。
前進後退のときに作るスウェイは、ブロークンスウェイや、コスメティックスウェイ。

ステップは、
ナチュラルターン、リバースターンを題材にまず練習してみます。
その後前回のステップで練習しましょう。
ナチュラルターンの123、オープンインピタス、ウィーブ from PP、アウトサイドチェンジ、シャッセfromPP、
ナチュラルスピンターン、リーバースターンの456、シャッセ to ライト、アウトサイドチェンジ、ロックアンドランジ、
※最後のロックアンドランジ変形版もやってみようと思います。
ロック&リーバースインピタスそしてライトランジをしてみようと思います。

明日の場所は、
向原住区センター 地下一階プレイルーム
サークルは、18:50〜20:10
会場は、18:30〜21:30まで使えます。
会場が使えるのが18:30〜なので、前半のワンポイントレッスンは、18:30からの一コマのみになります。すみません。


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2018年03月06日

垂直の軸の理解を深める。 Rotation Sway Extentionの違いとエクササイズ

本日のテーマは、垂直の軸。
鳩尾(みぞおち)から丹田までの軸は、常に垂直を保つ
このことは、単純に安定感を生むだけでなく、カップル間のコンタクトを安定化させることにも
非常に効果的です。

ただ、これが前後への揺れや左右の折れにより乱れてしまいやすいのが
現実に思います。

その改善策として、
今回は、Rotation、Sway、Extension※を理解するようにしてみたいと思います。
シンプルなエクササイズがありますので、練習してみたいと思います。
しっかり上体を動かすことで垂直の軸を保ったまま、いずれの動作もできます。
これが、曖昧な動きをしていると、垂直の軸を乱すことにつながりますので、しっかり練習しましょう。
extensionとは
広げること、伸長、拡張、延長、伸張(部分)、増築部分、建て増し、(鉄道などの)延長線、(電話の)内線、切り替え電話
※引用元 Weblio https://ejje.weblio.jp/content/extension

エクステンションについては、ビデオでもご紹介したいと思います。

今回の種目は、Slowfoxですが、いずれも種目でも共通するテクニックです。

ステップは、
フェザーステップ、リバースターン、フェザーフィニッシュ、スリーステップ、ナチュラルターン、
その後2種類やってみます。
パターン1:ナチュラルターン後、アウトサイドからのスピンターン、
パターン2:ナチュラルターン後、インサイドのスピンターン、
違いは、アウトサイドかインサイドかですね。
リード&フォローの違いはどうなるでしょうか。

続行
リバースウェーブ、ランニングフィニッシュ、ランランラン、ナチュラルピボット、カービング、スピンターン、
フェザーフィニッシュ、スリーフォーラウェイ

今回の場所と時間は、
品川区 荏原第一区民集会所 第一集会室
サークルは、18:50〜20:10
前後の自由練習とワンポイントレッスンは、17:45〜21:30です。
すこし早めの開場いたします。


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2018年02月06日

2/6 Tango 力強さを生む姿勢の作り方とBodyへのエネルギーの集め方

本日はTANGO。
長々しいタイトルですが、
力強さを生む姿勢の作り方とBodyへのエネルギーの集め方
という内容にしたいと思います。

姿勢は、動きやすいバランスの取れた脚部、骨盤、背骨、頭の位置である必要があります。
その目安として剣状突起をつま先に指しておくと良いようです。
剣状突起は、胸骨の下についている、下向きの剣のような骨です。
IMG_4845.jpg
IMG_4846.jpg
腹直筋の付着部でもあるので、腹筋で角度はコントロールできますね。

そして、
Bodyへのエネルギーの集め方は、
フットワークで引き寄せることで作り出しましょう。
当然送り足にウェイトを入れてフットプレッシャーを掛けることも忘れずに。

ステップは昨年、9/19に取り上げたアマ世界チャンピオンのチョンへの師匠ジャッキー先生のものを拝借致します。

2walk
Open rev closed finish
Open rev open finish
5step closed promenade
7step (QQS&QQS)
すこーしステップを増やします。
Twist turn Natural promenade turn Right Lunge Lock turn
Switch(double) back corte
ビデオはこちらから
https://www.facebook.com/jacky.zhaoqi/videos/723774151137576/

今回の場所と時間は、
荏原第一集会所
18:50〜20:10
場所は、18:00から21:30まで確保してあります。

それでは、頑張りましょう!

今月は、イタリア留学のため一回のみの開催となります。

posted by ken at 14:20 | Comment(0) | 次回のテーマ予告 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月30日

1/30 Waltz スウェイについて


今回のサークルは、スウェイについて。
種目としては、1月はワルツをメインにしてゆきます。

まず、スウェイとは、傾きのこと。

ムービングレッグ(リーディングフット)の方、もしくはその反対方向に傾けます。

目的は、
バランスをとる
動き始める
動きのスピードを、増減させる。
見た目をよくする。

スウェイのかけ方、
ほとんどの場合は、スウェイは、ヒップの傾きから始まります。
(意識の中では、ヒップを傾けようとするだけで良いかもしれません)
前回お話しした”しかけ”を3ですること、そして正しく直(水平)1での状態を作ること、
そこから次のスウェイがうまれます。
昨年8/15のナテュラルターンのスウェイの記述
Swayについては、3~1は直へ(水平)、1&の後から始まり、2増幅、3でMAX、3&で戻し始め1で水平


ステップは、前回と同じです。
ナチュラルターンの123、オープンインピタス、ウィーブ from PP、アウトサイドチェンジ、シャッセfromPP、
ナチュラルスピンターン、リーバースターンの456、シャッセ to ライト、アウトサイドチェンジ、ロックアンドランジ、
※最後のロックアンドランジ変形版もやってみようと思います。
ロック&リーバースインピタスそしてライトランジをしてみようと思います。


37秒からです。
スウェイのタイミングに注目して見てください。カンペキ、、
正しく踊ることは非常に重要です。

今回の場所と時間は、
品川区 荏原第一区民集会所(武蔵小山のスーパーオオゼキの上)
18:40〜20:10です。
いつも通り、18:00から21:30まで場所をとってありますので、自由練習して頂けます。

次回、2月20日火曜はサークルの講習は、お休みになります。
※ご迷惑おかけしますが、イタリアへ留学してまいります。
荏原第一の場所は予約してありますので、無料で練習場としてお使いいただくことも可能です。
キャンセルしてもお金は返ってこないのでどなたか使って頂けるとよいのですが。。
ただし、利用承認証の紙をお持ち頂く必要があるので、
ご利用される場合は今回のサークルのときに、大埜から受け取るようお願いします。
※どなたもいらっしゃらなければ場合は、キャンセルしてしまいます。。

それでは、サークルでお会いしましょう!
続きを読む
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2018年01月21日

「左回転は下から」のビデオ by Mirko

年末にサークルでも、お話しした左回転がなぜ下からなのか
を説明しているビデオを見つけちゃいました!

イタリア語なので、なーんとなくになりますが、
リバースターン、ダブルリバーススピンなど、左回転のステップを説明してくれています。

女子が右にいるのに、上から左回転を起こしちゃったら、かぶっちゃうよ。
という説明。

そして恐ろしいまでに完璧なポジションとスペースでの正しい左回転も見せてくれています。

posted by ken at 01:44 | Comment(0) | 社交ダンス動画 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月16日

1/16 Waltz上達の方法1.ベニーズワルツの練習

皆さま、明けましておめでとうございます!
今年もよろしくお願いします。

さすがに年始踊っていないという方も、少なくなってきていると思いますが、
調子は上がってきましたでしょうか?

今回のテーマは、しかけの早さに関係する練習です。
体や頭がボーっとしていると、しかけが遅くなってしまいやすいものです。
しかけが遅いと、男性の場合は女性にリードが伝わりにくくなってしまいます。
女性の場合は、動きが遅れて男性について行きづらくなり、重い人にってしまいます。
そもそもしかけていなかったりすると、体のトーン(張り)も生まれなくなってしまいます。

しかけるとは、
簡単には足、体幹部を使い始めることです。
タイミングは、小節の最後の拍、ワルツやベニーズなら3、タンゴ、スロー、クイックは4です。

今回ベニーズワルツを取り入れることにしたのは、
ワルツに比べてテンポが速いベニーズワルツを踊ることで、自然としかけを早くしてもらうためです。

今回のベニーズワルツのステップは、
ナチュラルターンとチェンジステップ、リバースターン。

しかけるためのベニーズワルツでのテクニックは、
・2〜3でしっかり足を引き寄せて踏みかえること。
・後退からのナチュラルターンのときに、3の引き寄せる左足のフットワークをフラットにすること。
 そうすることで、後退の人がアンカー(いかり)となり、前進の人がスイングしてゆけます。
 フラットで引き寄せた足は、ロワーした状態にしておくことで、
 すぐに足を使う(伸ばして行ける)ので、次の前進のナチュラルターンでのしかけをより早くすることができます。
※後退の人もしかけは早くします。ただし、3のフットワークトーヒールになるので全身の人に比べると少し遅くなります。


このしかけの早さをワルツに応用してゆきましょう。
ナチュラルターンの123、ウィーブ from PP、アウトサイドチェンジ、シャッセfromPP、
ナチュラルスピンターン、リーバースターンの456、シャッセ to ライト、アウトサイドチェンジ、ロックアンドランジ、
時間があまれば、ロックアンドランジの変形ロック&リーバースインピタス&ライトランジをしてみようと思います。
お手本のビデオ
37秒から。


今回の場所と時間は、
品川区 荏原第一区民集会所(武蔵小山のスーパーオオゼキの上)
18:40〜20:10です。
いつも通り、18:00から21:30まで場所をとってありますので、自由練習して頂けます。

皆様のお越しをお待ちしています。

posted by ken at 10:21 | Comment(0) | 次回のテーマ予告 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする